सबसे पहले जमीन पर योग मैट या चादर बिछा लें।
यह महिला के शारीरिक संरचना या फिर उनके जीन पर निर्भर करता है। ऐसे में उम्र के हिसाब से ब्रेस्ट साइज कितना होना चाहिए, इस बारे में कोई सटीक नंबर बताना मुश्किल है।
पानी में डैंडेलियन रूट पाउडर मिलाकर चाय बनाएं। स्वाद बढ़ाने के लिए आप शहद का उपयोग कर सकते है।
इसे करने के लिए एक टांग की एड़ी को उपर उठाएं और दूसरी टांग here को घुटने से मोड़ते हुए पीछे की ओर लेकर जाएं। बारी बारी से दोनों टांगों से इस एक्सरसाइज़ का अभ्यास करें। इससे टांगों में दर्द और स्टिफनेस को दूर किया जा सकता है।
जो लड़कियां अपने स्तनों के छोटे साइज को लेकर परेशान रहती है। उनके लिए यह जानना जरुरी है की ब्रैस्ट न बढ़ने के कारण क्या है।
इस व्यायाम को करने के लिए दीवार के सामने खड़े हो जाएं।
डायमंड पुश-अप्स क्लासिक पुश-अप्स का ही एक प्रकार है, लेकिन ये ज़्यादा ख़ास तौर पर ट्राइसेप्स मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। अगर आप अपनी बाहों को आकार देना चाहते हैं, तो ये आपके रूटीन में शामिल करने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है।
रात को एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी दाना, एक चम्मच सौंफ भिगोकर रख दे। उसे सुबह खाली पेट छानकर पिएं।
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वजन कम होने की वजह से भी छोटे ब्रेस्ट होते है।
ब्रेस्ट बढ़ने की एक्सरसाइज करने का तरीका :
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कई बार गलत ब्रा पहन लेने से हमारे ब्रेस्ट लूज दिखाई देते हैं। ऐसे में सही साइज की स्पेशल ब्रा पहनने से भी बहुत फायदा मिलता है। ये स्पेशल ब्रा ब्रेस्ट को अच्छे तरह से सपोर्ट करते हैं, जिससे ब्रेस्ट उठे हुए लगते हैं। वहीं अगर ये स्पेशल ब्रा रोजाना पहनी जाए को ब्रेस्ट साइज ठीक हो सकता है।
ओरल कॉन्ट्रासेप्टिव या इंसुलिन-सेंसिटाइज़िंग जैसी दवाएं पीसीओएस जैसे हार्मोनल इंबैलेंस के लिए काम कर सकती हैं.